Coaching für Triathleten und Ausdauersportler
Deinen ersten Triathlon zu finishen oder deine Langdistanzzeit zu verbessern.
Eine Alpenüberquerung mit dem MTB zu meistern oder einen 200km Radmarathon zu bewältigen.
Deine Kraultechnik zu verbessern oder bei einer Seeüberquerung teilzunehmen.
Vor deinen Arbeitskollegen das Ziel des Firmelaufes zu erreichen oder einen Marathon unter 3:15 zu laufen.
Einfach wieder fitter zu werden, z.B. nach Verletzungen, oder dein stagnierendes Leistungslevel anzuheben.
Überlasse die Trainingsplanung mir wenn du dir folgende Fragen stellst:
Kann ich meine gesteckten Ziele überhaupt realisieren, passt meine Technik und habe ich die körperliche Voraussetzung dazu?
Wie muss ich das Training gestallten um mein Leistungslevel zu erhöhen ohne dabei eine Verletzung oder Überlastung zu riskieren, aber auch „leere Trainingskilometer“ zu vermeiden.
Wie integriere ich das Training vernünftig in mein Berufs- und Familienleben.
Damit du deine sportlichen Ziele/Träume verwirklichen kannst, muss die Trainingssteuerung optimal auf DICH, deine Fähigkeiten (Stärken und Schwächen), Voraussetzungen und Möglichkeiten angepasst werden.
Profitiere von einem effizienten Training, basierend auf der aktuellen Trainingslehre, den Trainingsprinzipien, sowie einer sinnvollen Periodisierung / Zyklisierung und Blocktraining.
Trainiere nach einem strukturierten Trainingsplan, der in deinen Lebensrhythmus und privates Umfeld integriert wird. Denn nichts ist wertvoller als DEINE (Frei-)ZEIT und GESUNDHEIT.
Das Coaching läuft über die Trainingsplattform „TrainingPeaks“. Hier hast du einen Premium Account mit dem du jederzeit und überall per App oder Rechner deinen aktuellen Trainingskalender, bevorstehenden Workouts, Statistiken/Analysen und Auswertungen sowie deinen momentanen Leistungsstand verfolgen kannst. Zusätzlich findet hier auch der Austausch zwischen Sportler und Trainer statt.
Zur Trainingssteuerung fließen Kennzahlen wie z.B. TSS, TSB, CTL, ATL in die Planung mit ein. Aus den erbrachten Leistungsdaten oder -tests (IANS, Watt, Pace, HF) werden deine Trainingsbereiche ermittelt und angepasst.
Profitiere von moderner Trainingslehre wie polarisiertes Training, Blocktraining/ Schwerpunkttraining oder zyklusbasiertem Training für Frauen – natürlich immer zielgerichtet auf DEIN Anforderungsprofil.
Allen ambitionierten Sportler empfehle ich eine Inscyd Leistungsdiagnose. Hierbei wird zusätzlich zu deine VO2 max. / anaerobe Schwelle und VLa max. auch dein metabolisches Profil bestimmt. Entscheidend um eine vernünftiges Pacing- sowie die optimale Ernährungsstrategie im Training und dem Wettkampf festzulegen.
Aber „Tri-Smart Coaching“ ist mehr als nur nackte Zahlen! Einen Trainingsplan kann mittlerweile eine KI oder Algorithmus erstellen.
Coaching ist eine Kombination aus Trainingswissen und -erfahrung, Psychologie, Motivation (oder Zügeln), Einbeziehen von subjektives Empfinden, Kommunikation und Austausch von Coach und Athlet. Dieses Zusammenspiel schafft Vertrauen, verhindert Über- oder Unterforderung und fördert den sportlichen Erfolg.
Ob Zuckerbrot (LIT) oder Peitsche (HIT), jeder bekommt was er braucht 😉
 Tri-Smart Premium | Tri-Smart Klassik | |
|---|---|---|
| Zielgruppe | Triathleten oder Multisportler | Einzelsportarten: Marathonvorbereitung, Radmarathon, … |
| Coaching Preis | 125 € / mtl. | 100 € / mtl. |
| Trainingsplattform | Voraussetzung: Premiumaccount bei TrainingPeaks | Voraussetzung: Premiumaccount bei TrainingPeaks |
| Inhalt Trainingsplan |
| Angebot aus Tri-Smart Premium für die gewählte Einzelsportart |
| Leistungsdiagnose | Jede INSCYD Leistungsdiagnose für 100€ statt 179€ | Jede INSCYD Leistungsdiagnose für 100€ statt 179€ |
| Weitere Facts |
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| Vertragslaufzeit | Keine fixe Laufzeit, jedoch mind. 3 Monate | Keine fixe Laufzeit, jedoch mind. 3 Monate |
| Kündigungszeit | 4 Wochen | 4 Wochen |
| Trainingspause | 3 Wochen bis 4 Monate jederzeit möglich - unentgeltlich | 3-4 Wochen jederzeit möglich - unentgeltlich |
| Kontakt | Uneingeschränkt (WhatsApp, E-Mail, TrainingPeaks) | Uneingeschränkt (WhatsApp, E-Mail, TrainingPeaks) |
| Anpassung des Trainingsplans | Jederzeit bei Krankheit, Dienstreisen, u.s.w. | Jederzeit bei Krankheit, Dienstreisen, u.s.w. |
Oder auf Bayrisch: Leistungsdiagnose dahoam 😉
Inscyd bietet ein Testverfahren mittels PPD (Power Performance Decoder) das eine komplette Leistungsdiagnostik und die Bestimmung des metabolischen Profils im Remoteverfahren ermöglicht. Alle wichtigen Kennzahlen können durch vier Testfahrten auf deinem Rad mit Leistungsmessung (Radanalyse) bzw. vier Läufen (Laufanalyse) in Eigenregie durchgeführt werden. Aus VO2 max., V La max. und anaerober Schwelle werden dann über die Inscyd-App die Trainingsbereiche abgeleitet. Nicht wie bei normalen Labortests nur aus einem Parameter, sondern durch eine Cross-Validierung aller Messungen. Inscyd erstellt dein persönliches metabolisches Profil, das Rückschluss auf deine Stärken und leistungsbegrenzenden Defizite zulässt. Dieses Wissen ist essenziell um das Training auf dein spezifisches Wettkampfziel abzustimmen. Die Analyse gibt Aufschluss darüber:
Und jetzt das Beste: Der Test kann + jederzeit + zu Hause auf der Rolle oder Outdoor + auf deinem Rad + ohne Testlabor und Blutabnahme durchgeführt werden.
Für die PPD Rad-Leistungsdiagnose benötigst du:
Für die PPDr Lauf-Leistungsdiagnose benötigst du:
Nach dem Abschluss der vier Tests schickst du dann die aufgezeichneten fit-Dateien deiner Sportuhr an mich. Nach der Auswertung besprechen wir dann persönlich das Ergebnis sowie die ermittelten Leistungsdaten. Natürlich bekommst du auch Trainingsempfehlungen und Tipps wie du deine Performance nochmals steigern kannst.
Und das alles für 179€ (je Analyse)!
Interesse? Fragen? Jederzeit unter coaching@tri-smart.de
Privatstunde (60 min.): 1 Pers. 50 Euro, 2 Pers. 60 Euro, 3 Pers. 70 Euro (zzgl. Eintritt und ggf. Bahnmiete). Bei eine Anfahrt von mehr als 15 Km werden Fahrtkosten berechnet.
Webinar am Dienstag den 04.02.25 um 19:30 Uhr
zum Thema: Ernährung im Ausdauersport
https://meet.jit.si/moderated/767809cc55af3c74b6f8cdd1f9ddc7ae108ea368630e438380a8b710b91deaed
Sonntag den 19.01.25 um 15:00 Uhr im Schulhallenbad Vaterstetten
Egal ob ihr mit der Kraultechnik noch in den Anfängen steckt oder bereits problemlos durchs Wasser gleitet, eine saubere Schwimmtechnik ermöglicht einen guten Start in jeden Triathlon.
Fakts:
- 1,5 h Kraul-Techniktraining
- Videoaufnahmen unter Wasser
- Teilnahme für alle Leistungsklasse
(Kraultechnik sollte in Grobform vorhanden sein – mind. 50m am Stück)
- begrenzte Teilnehmerzahl (6-10 Personen)
- im Anschluss Videoanalyse mit Tipps zur Verbesserung eurer Technik
- Teilnahme auch für Gäste / Freunde / Bekannte möglich jedoch.
- derzeit aktive Tri-Smart Athleten werden bei der Platzvergabe bevorzugt behandelt.
Ablauf:
15:00 Uhr Treff am Schwimmbad
15:15 Uhr bis 16:45 Uhr Praxis – Techniktraining - Videoaufnahmen
ab ca. 17:00 Uhr gemütliches Beisammensein und Videoanalyse im nahe gelegenen Gasthof.
Kosten:
aktive Tri-Smart Athleten 30 Euro
alle „externen“ Teilnehmer 35 Euro
Der Badeintritt ist im Preis inkludiert
Anmeldung oder Fragen jederzeit über Whats App oder Email
www.Tri-Smart.de
coaching@tri-smart.de
Phone: +49 17647732965
24. März 2025
Die neue Saison rückt unaufhaltsam näher. Egal ob Newcomer oder „alter Hase“, jeder möchte bevor es so richtig zur Sache geht sehen, wo er aktuell steht. Da sind kleine lokale Volksläufe über 5-10 km immer willkommen. Franzi hat sich auf dem Weg zu ihrem Triathlondebüt im Juli folgende Testläufe über 10 km (Strasslach) / 15 km (Olching) und eine HM (Landshut) ausgesucht. Leider konnte sie am 16.03.25 in Strasslach nicht ihr ganzes Potenzial abrufen. Nach der Hälfte der Strecke war irgendwie der ...
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16. Februar 2025
Obwohl sich Julian eigentlich die komplette Winterlaufserie im Olympiapark vorgenommen hatte, war der abschließende 20 km Lauf sein einziger Start. Die vorhergehenden 10 und 15km Läufe der Serie musste er leider canceln. Ich war sehr gespannt ob er seine aufsteigende Laufform auch dieses Jahr fortsetzten kann. Seinen letzten Halbmarathon lief er im April 24 mit 5:12 min./km und im September 24 ließ er mit einer Zeit von 22 Minuten über 5 km beim Riem Arcaden Lauf aufhorchen. Und ja, Julian konn...
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10. Februar 2025
Wenn’s nicht läuft, dann läuft’s nicht! Sehr bitter, dass Flora durch eine plötzlich auftretende Miniskusverletztung völlig aus der Bahn geschmissen wurde. Gerade hat das Training so richtig Fahrt aufgenommen und eine Leistungsentwicklung war bereits erkennbar musste sie ein DNS melden. Nicht nur ihren zweiten Platz (nach 2 Läufen) in der Serienwertung ist somit passé, auch der Traum ihrer ersten Langdistanz 2025 ist nun geplatzt. Dennoch lässt sie sich nicht unterkriegen und ist schon wieder a...
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31. Januar 2025
Webinar am Dienstag den 04.02.25 um 19:30 Uhr zum Thema: Ernährung im Ausdauersport Wer Interesse daran hat, einfach dazuschalten. Den Link dazu findest du unter TERMINE...
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Mein Name ist Bettina Hiebl, geboren 1967 in München. Ich bin verheiratet, habe einen Sohn und arbeite als CTA (Teilzeit). Meine Freizeit nütze ich um persönlich fit zu bleiben und versuche meine positive Einstellung zum Sport an möglichst viele andere Sportler weiterzugeben. Denn Alter schütz vor Triathlon nicht ;-)
Schon von Kindheit an habe ich gerne Sport getrieben. Die Palette reichte von Basketball, Tennis, Squash, Skifahren (Ski- und Langlauflehrer Level2), Windsurfen, MTB und Rennradfahren, usw. Erst im „hohen Alter“ von 37 habe ich, ohne richtig schwimmen zu können, an meinem ersten Volkstriathlon teilgenommen und wurde vom Triathlonsport „infiziert“. Von da an besuchte ich regelmäßig ein Anfänger-Schwimmtraining und erlernte eine saubere Kraultechnik. Ab dann ging es für mich im Triathlon „bergauf“, was mich stetig weiter motivierte und mich u.a. zu folgenden Erfolgen führte:
Qualifikationen:
Gerne gebe ich meine gesammelte Wettkampferfahrung aus dem Bereich Triathlon (Sprint bis zur Langdistanz, Ligarennen, Wintertriathlon, Cross- und Bergtriathlons, SwimRun), sowie anderen Ausdauerevents (Marathon, Radmarathons, Zeitfahren, 24h Rennen) an meine Athleten weiter.
Email: coaching@tri-smart.de
Mein besonderes Herzblut liegt beim Support von Altersklassentriathleten und Athletinnen jeden Alters- und Leistungslevels. Egal ob Einsteiger oder Ironman, der Sport sollte für dich die "schönste Nebensache" der Welt sein und bleiben.
...Einsteiger, Breitensportler, aber auch ambitionierter Leistungssportler mit Spaß am Sport bist
...Triathlon betreibst oder „nur“ besser Laufen, Schwimmen oder Radfahren willst
...ein privates Schwimmtechniktraining (max. 3 Personen) im Raum München vereinbaren möchtest
Du ein Pro oder Sub 9h-Langdistanz Athlet bist