Startschuss in die anstehende Saison

Langsam füllen sich die Trainingspläne meiner Athleten wieder. Die wohlverdienten Saisonpausen sind endlich „ausgesessen“ und neue Ziele und Herausforderungen für 2025 werden formuliert.

Auch wenn es in den ersten Trainingswochen erstmal darum geht in ein kontinuierliches Training zu finden und an der Grundlage zu arbeiten ist eine Standortbestimmung der aktuellen Leistungsfähigkeit unabdingbar. Schließlich gilt es die Trainingsbereiche individuell an den derzeitigen Stand des Sportlers anzupassen. Das gilt natürlich besonders für neue Athleten.
Perfekt eigen sich da kurze Laufwettkämpfe, CSS Test beim Schwimmen und Leistungstest auf der Rolle/Smarttrainer. Nach ein paar Trainingswochen ist für meine ambitionierteren Athleten dann auch eine Inscyd Leistungsdiagnose sehr aufschlussreich. Hier werden unter anderem die VO2 max. , VLa max., individuelle anaerobe Schwelle, Fat max…..usw. bestimmt. Nur mit dem Wissen über das metabolische Profil des Athleten kann das Anschlusstraining optimal an die Schwachstellen und Anforderungen des A-Wettkampfes der Saison angepasst werden.
https://tri-smart.de/#inscyd

Aber jetzt zurück auf LOS

Franziska, eine meiner neuen Athletinnen musste am 16.11.24 beim „Lauf gegen Gewalt“ ihr derzeitiges Potenzial unter Beweis stellen. 5km all out war meine Vorgabe und ich hatte auf eine Zeit um die 30 min. angesetzt. Aber Franzi drehte auf. Auch wenn sie sich immer wieder um die Mitläufer drängeln musste um nicht „runter vom Gas“ zu müssen schaffte sie eine 28min:39s. Platz 5 von 14 der AK!
Tja Franzi – die Schonzeit für dich ist wohl jetzt auch vorbei 😎

Auch Alissa nahm an dem Rennen in Haar teil. Für mich eine gute Benchmark über ihre Laufleistung wenn sie im Dezember wieder in das Training einsteigt. Die Trainingspause sowie das kontinuierliche Training des letzte Jahres zeigte die volle Wirkung.
Alissa lief eine persönliche 10km Bestzeit mit 51m:59s und holte Platz 3 der AK.

Was für ein Start der beiden Mädel’s 🤩