Triathlon Training und Coaching für Triathleten und Ausdauersportler

-nicht nur im Raum München-

Du hast einen Traum...

Deinen ersten Triathlon zu finishen oder deine Langdistanzzeit zu verbessern.

Eine Alpenüberquerung mit dem MTB zu meistern oder einen 200km Radmarathon zu bewältigen.

Deine Kraultechnik zu verbessern oder bei einer Seeüberquerung teilzunehmen.

Vor deinen Arbeitskollegen das Ziel des Firmelaufes zu erreichen oder einen Marathon unter 3:15 zu laufen.

Einfach wieder fitter zu werden, z.B. nach Verletzungen, oder dein stagnierendes Leistungslevel anzuheben.

... aber wie kann ich meinen Traum verwirklichen?

Überlasse die Trainingsplanung mir wenn du dir folgende Fragen stellst:

Kann ich meine gesteckten Ziele überhaupt realisieren, passt meine Technik und habe ich die körperliche Voraussetzung dazu?

Wie muss ich das Training gestallten um mein Leistungslevel zu erhöhen ohne dabei eine Verletzung oder Überlastung zu riskieren, aber auch „leere Trainingskilometer“ zu vermeiden.

Wie integriere ich das Training vernünftig in mein Berufs- und Familienleben.

"Ein Ziel ist ein Traum mit Plan!"

Damit du deine sportlichen Ziele/Träume verwirklichen kannst, muss die Trainingssteuerung optimal auf DICH, deine Fähigkeiten (Stärken und Schwächen), Voraussetzungen und Möglichkeiten angepasst werden.

Profitiere von einem effizienten Training, basierend auf der aktuellen Trainingslehre, den Trainingsprinzipien, sowie einer sinnvollen Periodisierung / Zyklisierung.

Trainiere nach einem strukturierten Trainingsplan, der in deinen Lebensrhythmus und privates Umfeld integriert wird. Denn nichts ist wertvoller als DEINE (Frei-)ZEIT und GESUNDHEIT.

Was kann und will ich dir bieten

Auf Grund meiner nur nebenberuflichen Coaching-Tätigkeit liegt mein Schwerpunkt in der individuellen und persönlichen Betreuung von nur wenigen Athleten. Denn nur durch den ständigen Austausch zwischen Athlet und Coach kann sich der optimale Trainingserfolg einstellen.

Egal ob Einsteiger oder auf dem Weg zum Profi – profitiere von meinem fundierten Wissen und der Erfahrung als Triathlon Trainer im Verein, Fitnessstudio und als Personal Coach.

Das Coaching über die Trainingsplattform Today’s Plan bietet zusätzlich die Möglichkeit wichtige Kennzahlen wie Trainingsload, TSB, CTL, ATL in die Planung mit einfließen zu lassen — somit die perfekte Symbiose zwischen Mensch und „nackten“ Zahlen. All das bekommst du im Coaching „Tri-Smart“ Premium.

Ob Zuckerbrot oder Peitsche – ob LIT oder HIT Training, jeder bekommt das was er braucht 😀.

Tri-Smart PremiumTri-Smart Klassik
ZielgruppeTriathleten oder Multisportler mit mehr als 2 SportartenTriathlon Einsteiger (Volksdistanz) / Einzelsportarten wie z.B. Marathonläufer, Radmarathonvorbereitung…
Coaching Preis110 € / mtl.12,50 € / wöchentlich
Trainingsplattform Today’s PlanZusätzlich 89 € /Jahr (≙7,42 € mtl.) oder 11 € /Monat-
Online TrainingsplanToday’s Plan* (App und Desktop)Google Tabellen
Inhalt TrainingsplanDetaillierte Schwimmpläne, watt- oder pulsgesteuertes Radtraining (Outdoor und Rolle), individuelles und zielgerichtetes Lauftraining, Tipps für Athletik- und KrafttrainingDetaillierte Schwimmpläne, watt- oder pulsgesteuertes Radtraining (Outdoor und Rolle), individuelles und zielgerichtetes Lauftraining, Tipps für Athletik- und Krafttraining
Weitere Facts
  • Durchführung von Leistungstests (FTP, CSS, Trainingswettkämpfe) zur Überprüfung der Leistungsentwicklung und Anpassung der Trainingsbereiche
  • Paceing- und Ernährungsstrategie für den Wettkampf
  • Wettkampfanalyse
  • Gemeinsame Events wie Koppeltraining, Radausfahrten, Schwimmspezials usw.
  • Vorzugspreis bei Schwimmseminar mit Personal-Triathlon-Training
  • Durchführung von Leistungstests (FTP, CSS, Trainingswettkämpfe) zur Überprüfung der Leistungsentwicklung und Anpassung der Trainingsbereiche
  • Paceing- und Ernährungsstrategie für den Wettkampf
  • Wettkampfanalyse
  • Gemeinsame Events wie Koppeltraining, Radausfahrten, Schwimmspezials usw.
  • Vorzugspreis bei Schwimmseminar mit Personal-Triathlon-Training
Auswertung der TrainingsdatenToday’s Plan – lässt keine Wünsche offen… Trainingsdaten werden automatisch hochgeladenWenn gewünscht - Einsicht in die Trainingsdaten (Garmin Connect, Polar Flow). Manuelles Eintragen der Trainingsdaten in Google Tabellen erforderlich.
VertragslaufzeitKeine fixe Laufzeit, jedoch mind. 2 MonateKeine fixe Laufzeit, jedoch mind. 8 Wochen
Kündigungszeit4 Wochen4 Wochen
Trainingspause2 Wochen bis 4 Monate jederzeit möglich - unentgeltlich2-4 Wochen jederzeit möglich - unentgeltlich
KontaktUneingeschränkt (Whats App, E-Mail, Today’s Plan)Uneingeschränkt (Whats App, E-Mail, Today’s Plan)
Anpassung des TrainingsplansJederzeit bei Krankheit, Dienstreisen, u.s.w.Jederzeit bei Krankheit, Dienstreisen, u.s.w.

*Trainingsplattform

Seit Beginn 2020 betreue ich meine Athleten über die Trainingsplattform „Todays’s Plan“. Diese bietet nicht nur einen übersichtlichen Kalender als App und Desktopversion sondern bringt noch viele weitere Vorteile mit sich:

Möchtest du deine Kraultechnik verbessern?

Privatstunde (60 min.): 1 Pers. 50 Euro, 2 Pers. 60 Euro, 3 Pers. 70 Euro (zzgl. Eintritt und ggf. Bahnmiete). Bei eine Anfahrt von mehr als 15 Km werden Fahrtkosten berechnet.

Triathlon-Netzwerk

Durch die Zusammenarbeit mit Personal Triathlon Training (Heike Priess) können unsere Athleten jetzt von einem noch größeren Triathlon-Netzwerk profitieren. Sei Nutznießer von gemeinsamen Seminaren, Trainingslagern, persönlicher Wettkampfbetreuung, Teambekleidung und einem Erfahrungsaustausch mit Gleichgesinnten

Auch wenn Triathlon ein Einzelsport ist macht es gemeinsam noch mehr Spaß!

Hier geht's zur Personal Triathlon Training Facebook Seite.

- Be a part of us -

Termine

ABSAGE - auf Grund der Schließung aller Fitnessstudios! / 5000 m Schwimmen (5 x 10 x 100m)

Sonntag 15.11.20 um 16:30 Uhr: 5000 m Schwimmen (5 x 10 x 100m)

Frei nach dem Motto „Abtauchen vor dem Corona-Virus“ möchte ich euch zu einem neuen Schwimmspezial einladen.

Die Premiere des 5 x 10 x 1000 m Schwimmens wird am 15.11.20 um 16:30 Uhr im Body & Soul Studio - Center Trudering stattfinden.
Egal ob ihr alleine die 5000 m bewältigt oder im 1000 m Wechsel als 2er Team, eine Herausforderung ist es allemal.
Die 5 km werden in 5 x 1000 m Abschnitte aufgeteilt. Nach jeweils 1000 m (10x100m) folgt eine Pause, in der ihr die Gelegenheit habt durch zu schnaufen oder euch mit eurem Teamkollegen ab zu wechseln.

Es stehen 3 Bahnen für verschiedenen Leistungsklassen / Abgangszeiten* zu Verfügung.
(*Abgangszeiten = Schwimmzeit für 100 m + Pausenzeit)
Folgende Bahneinteilung wären geplant, was jedoch von den eingehenden Anmeldungen abhängt.
(Abgangszeit für 100 m in Minuten)
Weißer Hai = 1:45-1:55 min. / Flipper = 2:00-2:10 min. / Nemo = 2:15-2:25 min.

Nehmt die Herausforderung an - es ist ein gemeinschaftliches Training, kein Wettkampf! Gerne könnt ihr auch Freunde, Familie oder Vereinskollegen animieren. Als Nichtmitglied des Studios kann man für 15 Euro eine Tageskarte lösen und das komplette Studioangebot nutzen (Geräte, Cardo, Schwimmen, SPA-Bereich….) und natürlich mitschwimmen.

Und das Beste dabei: Für jede Bahn die ihr schwimmt spendet Body&Soul 15 Cent für einen guten Zweck!
Darum - Schwimmflügel aufblasen, ab ins Wasser und bis dahin fleißig Schwimmkilometer sammeln.

Die Anmeldung erfolgt ausschließlich im Studio bei: Katerina.Andreae@bodyandsoul.de
mit Angabe deine gewünschten Abgangszeit.

Fragen dazu? coaching@tri-smart.de
Hier weitere Informationen****

ABSAGE - auf Grund beschlossener Coronamaßnahmen / Personal-Triathlon-Training Schwimmseminar

28.11. + 29.11.20 - Personal-Triathlon-Training Schwimmseminar

2 Tage Schwimmtechnik total, 6 h Wassertraining, Videoanalyse und Theorie, Trockentraining, Dehnen, etc.
Hier weitere Informationen.

Blog

Triathleten nützen die wettkampffreie Zeit

Verfasst am 16.09.2020 18:17 – Aktualisiert am 16.09.2020 14:19

Während der fast komplett ausgefallenen Triathlonsaison 2020 erreichten mich immer wieder Fotos meiner Athleten von deren verschiedensten „Ausflügen“.

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Und doch noch einen Triathlon im Coronajahr 2020

Verfasst am 13.09.2020 00:45 – Aktualisiert am 12.09.2020 19:15

Auch wenn es bis zuletzt unsicher war – der Triathlon Austria konnte am 05.09.20 stattfinden.

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Plan B – Mission possible!

Verfasst am 29.06.2020 17:33 – Aktualisiert am 29.06.2020 17:36

Wie versprochen, hier der Bericht der drei Gipfelstürmer:

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Weitere Blogs lesen...

Be clever

Über mich

Mein Name ist Bettina Hiebl, geboren 1967 in München. Ich bin verheiratet, habe einen Sohn und arbeite als CTA (Teilzeit). Meine Freizeit nütze ich um persönlich fit zu bleiben und versuche meine positive Einstellung zum Sport an möglichst viele andere Sportler weiterzugeben. Denn Alter schütz vor Triathlon nicht ;-)

Schon von Kindheit an habe ich gerne Sport getrieben. Die Palette reichte von Basketball, Tennis, Squash, Skifahren (Ski- und Langlauflehrer Level2), Windsurfen, MTB und Rennradfahren, usw. Erst im „hohen Alter“ von 37 habe ich, ohne richtig schwimmen zu können, an meinem ersten Volkstriathlon teilgenommen und wurde vom Triathlonsport „infiziert“. Von da an besuchte ich regelmäßig ein Anfänger-Schwimmtraining und erlernte eine saubere Kraultechnik. Ab dann ging es für mich im Triathlon „bergauf“, was mich stetig weiter motivierte und mich u.a. zu folgenden Erfolgen führte:

  • Starts in der 1. Bundesliga und Regionalliga für den SC Riederau
  • Bay. Meisterin (AK) 2012 auf der Mitteldistanz Erlangen
  • Vize Bay. Meisterin 2017 (AK)Mitteldistanz Ingolstadt
  • Zahlreiche 70.3 Rennen in den Top 4 (AK)
  • Langdistanzbestzeit: 11:30 h in Roth (2013)
  • Ironman Klagenfurt 2017: Platz 4 (AK)
  • Marathonbestzeit: 3:38 h (AK 45)

Qualifikationen:

  • C-Trainer Triathlon - Leistungssport (BTV)
  • B-Trainer Triathlon - Langdistanz (DTU)

Gerne gebe ich meine gesammelte Wettkampferfahrung aus dem Bereich Triathlon (Sprint bis zur Langdistanz, Ligarennen, Wintertriathlon, Cross- und Bergtriathlons, SwimRun), sowie anderen Ausdauerevents (Marathon, Radmarathons, Zeitfahren, 24h Rennen) an meine Athleten weiter.

Kontakt

Mein besonderes Herzblut liegt beim Support von Altersklassentriathleten und Athletinnen jeden Alters- und Leistungslevels. Egal ob Einsteiger oder Ironman, der Sport sollte für dich die "schönste Nebensache" der Welt sein und bleiben.

Kontaktiere mich, wenn du:

...Einsteiger, Breitensportler, aber auch ambitionierter Leistungssportler mit Spaß am Sport bist

...Triathlon betreibst oder „nur“ besser Laufen, Schwimmen oder Radfahren willst

...ein privates Schwimmtechniktraining (max. 3 Personen) im Raum München vereinbaren möchtest

Kontaktiere mich nicht, wenn:

Du ein Pro oder Sub 9h-Langdistanz Athlet bist

Du erreichst mich unter coaching@tri-smart.de. Als Alternative kannst du mir hier direkt eine Nachricht schicken.

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