Triathlon Training und Coaching für Triathleten und Ausdauersportler


Leistungsdiagnose für Triathleten/Radfahrer (PPD) und Läufer (PPDr)

Du hast einen Traum...

Deinen ersten Triathlon zu finishen oder deine Langdistanzzeit zu verbessern.

Eine Alpenüberquerung mit dem MTB zu meistern oder einen 200km Radmarathon zu bewältigen.

Deine Kraultechnik zu verbessern oder bei einer Seeüberquerung teilzunehmen.

Vor deinen Arbeitskollegen das Ziel des Firmelaufes zu erreichen oder einen Marathon unter 3:15 zu laufen.

Einfach wieder fitter zu werden, z.B. nach Verletzungen, oder dein stagnierendes Leistungslevel anzuheben.

... aber wie kann ich meinen Traum verwirklichen?

Überlasse die Trainingsplanung mir wenn du dir folgende Fragen stellst:

Kann ich meine gesteckten Ziele überhaupt realisieren, passt meine Technik und habe ich die körperliche Voraussetzung dazu?

Wie muss ich das Training gestallten um mein Leistungslevel zu erhöhen ohne dabei eine Verletzung oder Überlastung zu riskieren, aber auch „leere Trainingskilometer“ zu vermeiden.

Wie integriere ich das Training vernünftig in mein Berufs- und Familienleben.

"Ein Ziel ist ein Traum mit Plan!"

Damit du deine sportlichen Ziele/Träume verwirklichen kannst, muss die Trainingssteuerung optimal auf DICH, deine Fähigkeiten (Stärken und Schwächen), Voraussetzungen und Möglichkeiten angepasst werden.

Profitiere von einem effizienten Training, basierend auf der aktuellen Trainingslehre, den Trainingsprinzipien, sowie einer sinnvollen Periodisierung / Zyklisierung und Blocktraining.

Trainiere nach einem strukturierten Trainingsplan, der in deinen Lebensrhythmus und privates Umfeld integriert wird. Denn nichts ist wertvoller als DEINE (Frei-)ZEIT und GESUNDHEIT.

Was kann und will ich dir bieten

Auf Grund meiner nur nebenberuflichen Coaching-Tätigkeit liegt mein Schwerpunkt in der individuellen und persönlichen Betreuung von nur wenigen Athleten. Denn nur durch den ständigen Austausch zwischen Athlet und Coach kann sich der optimale Trainingserfolg einstellen.

Egal ob Einsteiger oder auf dem Weg zum Profi – profitiere von meinem fundierten Wissen und der Erfahrung als Triathlon Trainer im Verein, Fitnessstudio und als Personal Coach.

Das Coaching über die Trainingsplattform Today's Plan bietet zusätzlich die Möglichkeit wichtige Kennzahlen wie Trainingsload, TSB, CTL, ATL in die Planung mit einfließen zu lassen. Für alle ambitionierten Sportler (ab Olymp. Distanz) sollte das Training jedoch hinsichtlich des metabolische Profil abgestimmt werden. Mit dem Wissen über den aeroben- und glykolytischen Stoffwechsel (VO2 max. und VLa max. / Inscyd Leistungsdiagnose) kann der Trainingsinput noch zielgerichtet an den Athleten und deren Anforderungsprofil angepasst werden.

„Tri-Smart Coaching“ bietet die perfekte Symbiose zwischen Sportler und Trainer unter Berücksichtigung relevanter, trainingsspezifischer Kennzahlen.

Ob Zuckerbrot oder Peitsche – ob LIT oder HIT Training, jeder bekommt das was er braucht 😀

Tri-Smart PremiumTri-Smart Klassik
ZielgruppeTriathleten oder Multisportler mit mehr als 2 SportartenTriathlon Einsteiger (Volksdistanz) / Einzelsportarten wie z.B. Marathonläufer, Radmarathonvorbereitung…
Coaching Preis110 € / mtl.80 € / mtl.
Trainingsplattform Today’s PlanZusätzlich 89 € /Jahr (≙7,42 € mtl.) oder 11 € /MonatZusätzlich 89 € /Jahr (≙7,42 € mtl.) oder 11 € /Monat
Online TrainingsplanToday’s Plan* (App und Desktop)Today’s Plan* (App und Desktop)
Inhalt Trainingsplan
  • Detaillierte Schwimmpläne
  • Watt- oder pulsgesteuertes Radtraining (Outdoor und Rolle)
  • Individuelles und zielgerichtetes Lauftraining
  • Tipps für Athletik- und Krafttraining
  • Blocktraining
  • Planung von Trainingslagern
  • Detaillierte Schwimmpläne
  • Watt- oder pulsgesteuertes Radtraining (Outdoor und Rolle)
  • Individuelles und zielgerichtetes Lauftraining
  • Tipps für Athletik- und Krafttraining
  • Blocktraining
  • Planung von Trainingslagern
LeistungsdiagnoseJede INSCYD Leistungsdiagnose für 100€ statt 179€Jede INSCYD Leistungsdiagnose für 100€ statt 179€
Weitere Facts
  • Maßgeschneiderte Trainingssteuerung, basierend auf deinem ermittelten metabolischen Profil (INSCYD)
  • Regelmäßige Durchführung von Leistungstests (FTP, CSS, Trainingswettkämpfe) zur Überprüfung der Leistungsentwicklung und Anpassung der Trainingsbereiche
  • Paceing- und Ernährungsstrategie für den Wettkampf
  • Wettkampfanalyse
  • Gemeinsame Events wie Koppeltraining, Radausfahrten, Schwimmspezials usw.
  • Maßgeschneiderte Trainingssteuerung, basierend auf deinem ermittelten metabolischen Profil (INSCYD)
  • Regelmäßige Durchführung von Leistungstests (FTP, CSS, Trainingswettkämpfe) zur Überprüfung der Leistungsentwicklung und Anpassung der Trainingsbereiche
  • Paceing- und Ernährungsstrategie für den Wettkampf
  • Wettkampfanalyse
  • Gemeinsame Events wie Koppeltraining, Radausfahrten, Schwimmspezials usw.
Auswertung der TrainingsdatenToday’s Plan – lässt keine Wünsche offen… Trainingsdaten werden automatisch hochgeladenToday’s Plan – lässt keine Wünsche offen… Trainingsdaten werden automatisch hochgeladen
VertragslaufzeitKeine fixe Laufzeit, jedoch mind. 3 MonateKeine fixe Laufzeit, jedoch mind. 3 Monate
Kündigungszeit4 Wochen4 Wochen
Trainingspause3 Wochen bis 4 Monate jederzeit möglich - unentgeltlich3-4 Wochen jederzeit möglich - unentgeltlich
KontaktUneingeschränkt (Whats App, E-Mail, Today’s Plan)Uneingeschränkt (Whats App, E-Mail, Today’s Plan)
Anpassung des TrainingsplansJederzeit bei Krankheit, Dienstreisen, u.s.w.Jederzeit bei Krankheit, Dienstreisen, u.s.w.

*Trainingsplattform

Seit Beginn 2020 betreue ich meine Athleten über die Trainingsplattform „Todays’s Plan“. Diese bietet nicht nur einen übersichtlichen Kalender als App und Desktopversion sondern bringt noch viele weitere Vorteile mit sich:


Leistungsdiagnose mit

Oder auf Bayrisch: Leistungsdiagnose dahoam 😉

Inscyd bietet ein Testverfahren mittels PPD (Power Performance Decoder) das eine komplette Leistungsdiagnostik und die Bestimmung des metabolischen Profils im Remoteverfahren ermöglicht. Alle wichtigen Kennzahlen können durch vier Testfahrten auf deinem Rad mit Leistungsmessung (Radanalyse) bzw. vier Läufen (Laufanalyse) in Eigenregie durchgeführt werden. Aus VO2 max., V La max. und anaerober Schwelle werden dann über die Inscyd-App die Trainingsbereiche abgeleitet. Nicht wie bei normalen Labortests nur aus einem Parameter, sondern durch eine Cross-Validierung aller Messungen. Inscyd erstellt dein persönliches metabolisches Profil, das Rückschluss auf deine Stärken und leistungsbegrenzenden Defizite zulässt. Dieses Wissen ist essenziell um das Training auf dein spezifisches Wettkampfziel abzustimmen. Die Analyse gibt Aufschluss darüber:

Und jetzt das Beste: Der Test kann + jederzeit + zu Hause auf der Rolle oder Outdoor + auf deinem Rad + ohne Testlabor und Blutabnahme durchgeführt werden.

Für die PPD Rad-Leistungsdiagnose benötigst du:

Für die PPDr Lauf-Leistungsdiagnose benötigst du:

Nach dem Abschluss der vier Tests schickst du dann die aufgezeichneten fit-Dateien deiner Sportuhr an mich. Nach der Auswertung besprechen wir dann persönlich das Ergebnis sowie die ermittelten Leistungsdaten. Natürlich bekommst du auch Trainingsempfehlungen und Tipps wie du deine Performance nochmals steigern kannst.

Und das alles für 179€ (je Analyse)!

Interesse? Fragen? Jederzeit unter coaching@tri-smart.de


Möchtest du deine Kraultechnik verbessern?

Privatstunde (60 min.): 1 Pers. 50 Euro, 2 Pers. 60 Euro, 3 Pers. 70 Euro (zzgl. Eintritt und ggf. Bahnmiete). Bei eine Anfahrt von mehr als 15 Km werden Fahrtkosten berechnet.

Termine

Webinar: Erfolgreiches Ausdauertraining

Termin: Montag den 24.01.22 um 20:00 Uhr
Link: https://meet.jit.si/moderated/0f7ae4223879d6ac432ff0a630eef49f5018da8f464c54f2d521c3cd7c794437

Das Webinar umfasst folgende Themen: aktuelle Trainingslehre, wichtige Kennzahlen im Ausdauersport, Einblick in die Inscyd Remote Leistungsdiagnostik und viele Trainingstipps für die Praxis.

Jeder interessierte Sportler ist dazu herzlich willkommen - auch gerne weitersagen.

Blog

Winterlauf im Olympiapark

Verfasst am 04.12.2022 15:41 – Aktualisiert am 04.12.2022 14:51

Erste Leistungsbestimmung nach der Herbstpause

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Inscyd Leistungsdiagnose auch bei Tri-Smart.de

Verfasst am 13.11.2022 18:40 – Aktualisiert am 13.11.2022 15:00

Leistungsdiagnose für's Laufen und Radfahren - dahoam (ohne Labor)

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Neu Kleider braucht das Team

Verfasst am 19.10.2022 21:43 – Aktualisiert am 20.10.2022 15:27

Tri Smart Radbekleidung 2023

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Weitere Blogs lesen...

Be clever

Über mich

Mein Name ist Bettina Hiebl, geboren 1967 in München. Ich bin verheiratet, habe einen Sohn und arbeite als CTA (Teilzeit). Meine Freizeit nütze ich um persönlich fit zu bleiben und versuche meine positive Einstellung zum Sport an möglichst viele andere Sportler weiterzugeben. Denn Alter schütz vor Triathlon nicht ;-)

Schon von Kindheit an habe ich gerne Sport getrieben. Die Palette reichte von Basketball, Tennis, Squash, Skifahren (Ski- und Langlauflehrer Level2), Windsurfen, MTB und Rennradfahren, usw. Erst im „hohen Alter“ von 37 habe ich, ohne richtig schwimmen zu können, an meinem ersten Volkstriathlon teilgenommen und wurde vom Triathlonsport „infiziert“. Von da an besuchte ich regelmäßig ein Anfänger-Schwimmtraining und erlernte eine saubere Kraultechnik. Ab dann ging es für mich im Triathlon „bergauf“, was mich stetig weiter motivierte und mich u.a. zu folgenden Erfolgen führte:

  • Starts in der 1. Bundesliga und Regionalliga für den SC Riederau
  • Bay. Meisterin (AK) 2012 auf der Mitteldistanz Erlangen
  • Vize Bay. Meisterin 2017 (AK)Mitteldistanz Ingolstadt
  • Zahlreiche 70.3 Rennen in den Top 4 (AK)
  • Langdistanzbestzeit: 11:30 h in Roth (2013)
  • Ironman Klagenfurt 2017: Platz 4 (AK)
  • Marathonbestzeit: 3:38 h (AK 45)

Qualifikationen:

  • C-Trainer Triathlon - Leistungssport (BTV)
  • B-Trainer Triathlon - Langdistanz (DTU)

Gerne gebe ich meine gesammelte Wettkampferfahrung aus dem Bereich Triathlon (Sprint bis zur Langdistanz, Ligarennen, Wintertriathlon, Cross- und Bergtriathlons, SwimRun), sowie anderen Ausdauerevents (Marathon, Radmarathons, Zeitfahren, 24h Rennen) an meine Athleten weiter.

Kontakt

Mein besonderes Herzblut liegt beim Support von Altersklassentriathleten und Athletinnen jeden Alters- und Leistungslevels. Egal ob Einsteiger oder Ironman, der Sport sollte für dich die "schönste Nebensache" der Welt sein und bleiben.

Kontaktiere mich, wenn du:

...Einsteiger, Breitensportler, aber auch ambitionierter Leistungssportler mit Spaß am Sport bist

...Triathlon betreibst oder „nur“ besser Laufen, Schwimmen oder Radfahren willst

...ein privates Schwimmtechniktraining (max. 3 Personen) im Raum München vereinbaren möchtest

Kontaktiere mich nicht, wenn:

Du ein Pro oder Sub 9h-Langdistanz Athlet bist

Du erreichst mich unter coaching@tri-smart.de. Als Alternative kannst du mir hier direkt eine Nachricht schicken.